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마그네슘 부족증상, 저마그네슘혈증 본문
마그네슘은 에너지 생산, 신경 전달, 근육 수축 및 뼈 발달을 포함한 많은 신체 기능에서 역할을 하는 필수 미네랄입니다.
불행히도 신체에 마그네슘이 부족하면 피로, 짜증, 수면 부족, 우울증 등 여러 가지 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 마그네슘 결핍이 의심되는 경우 징후와 증상을 관찰하고 치료를 받는 것이 중요합니다. 마그네슘 결핍에 의해 다음과 같은 증상이 나타날 수 있으나 그렇지 않은 경우도 있으니 참고하시기 바랍니다.
마그네슘 부족증상, 저마그네슘혈증
위장관을 통한 영양소 흡수 장애 또는 손실
- 증상 : 근육경직, 근육경련, 심실부정맥, 안진, 현기증, 의식변화
- 진단 : 혈청 마그네슘 농도 검사, ECG 검사
- 치료용 : 경구용 마그네슘, 마그네슘 함량이 높은 음식 섭취
근육 기능
마그네슘은 근육 기능에 필수적입니다. 근육 약화는 마그네슘 결핍의 징후일 수 있습니다. 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 도와줍니다. 또한 신경 세포가 적절하게 기능하도록 돕습니다. 마그네슘이 부족하면 근육 기능이 저하되고 피로해질 수 있습니다.
피로
피로는 마그네슘 결핍의 지표일 수 있습니다. 마그네슘은 에너지 생산과 근육 기능 유지에 중요합니다. 마그네슘은 또한 신경 세포가 서로 통신하는 데 도움이 되는 화학 물질인 신경 전달 물질의 생산에 중요합니다. 마그네슘 결핍은 에너지 생산과 신경 기능에 영향을 미치기 때문에 피로를 유발할 수 있습니다.
경련
마그네슘 결핍은 경련을 포함한 여러 다른 증상을 동반할 수 있습니다. 경련은 보통 다리, 복부 또는 팔에서 발생하며 간헐적이거나 지속적일 수 있습니다. 경련은 모든 근육이나 근육군에서 발생할 수 있지만 목, 턱, 소화기 계통에서 특히 심할 수 있습니다. 마그네슘은 정상적인 근육 기능을 유지하고 경련과 경련을 예방하는 데 중요합니다. 낮은 수준의 마그네슘은 근육 약화와 수축, 경련을 유발할 수 있습니다.
그러나 마그네슘 결핍이 항상 이러한 증상의 원인은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 심장 질환, 신부전 및 당뇨병과 같은 상태도 마그네슘 결핍을 유발할 수 있으므로 증상이 나타나면 반드시 의료 전문가와 상담하십시오. 두통이 자주 발생한다면 식단에 마그네슘이 충분하지 않다는 신호일 수 있습니다.
두통
마그네슘은 신경 세포가 제대로 작동하도록 유지하는 데 중요하며 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘 결핍은 긴장성 두통과 편두통을 유발할 수 있습니다. 열악한 수면의 질은 일반적이며 비만 및 심혈관 질환을 포함한 여러 가지 건강 문제와 관련이 있습니다. 수면 부족의 가장 흔한 원인 중 하나는 마그네슘 부족입니다. 마그네슘은 기분과 뇌 기능을 조절하는 데 도움이 되므로 숙면에 필수적입니다.
마그네슘 수치가 낮으면 몸이 제대로 긴장을 풀고 잠을 잘 수 없습니다. 이는 만성 피로, 기분 저하 및 생산성 저하로 이어질 수 있습니다. 또한 마그네슘은 에너지 생산을 담당하는 많은 효소의 보조 인자이기 때문에 수면 부족은 마그네슘 고갈을 악화시킬 수 있습니다.
불안과 우울증
마그네슘은 신체적, 정서적 건강에 필수적인 미네랄입니다. 불안과 우울증은 마그네슘 수치의 불균형을 수반할 수 있기 때문에 종종 연결되는 두 가지 정신 질환입니다. 마그네슘은 불안, 스트레스, 신경질 및 불면증과 같은 증상을 개선하는 것으로 나타났으며 연구에 따르면 불안과 우울증에 도움이 될 수 있습니다.
마그네슘은 또한 항불안제 및 항우울제 특성을 가지고 있습니다. 실제로 한 연구에서는 마그네슘 보충제를 섭취한 사람들이 단 4주 만에 불안 증상이 감소했다고 보고했습니다. 마그네슘 수치와 불안 및 우울증 사이의 연관성을 고려할 때 두 조건을 모두 가진 사람들이 이 중요한 미네랄을 충분히 섭취하도록 하는 것이 중요합니다.
이를 위한 몇 가지 좋은 방법에는 보충제를 섭취하고 녹색 잎채소, 견과류 및 씨앗과 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다. 마그네슘은 건강한 소화 시스템에 필수적입니다. 그것은 장의 근육을 이완시키고 변비를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 마그네슘은 간과 신장 기능 개선에도 도움이 됩니다.
식욕 감소
낮은 마그네슘 수치는 특히 낮은 에너지 수치를 동반할 때 종종 식욕 감소와 관련이 있습니다. 마그네슘은 에너지 생성, 세포 기능 및 혈당 조절을 담당하는 중요한 미네랄입니다. 마그네슘 수치가 낮으면 신체가 음식을 에너지로 전환하는 데 어려움을 겪게 되어 칼로리 섭취가 줄어듭니다.
또한 마그네슘이 부족하면 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린 생산이 감소합니다. 이러한 요인으로 인해 마그네슘 수치가 낮은 사람들은 식욕을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있으며 비만이나 제2형 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 높을 수 있습니다.
부정맥
기분 변화는 많은 사람들에게 공통적이며 마그네슘 결핍과 관련이 있을 수 있습니다. 마그네슘은 기분 조절에 필수적이며 결핍은 기분 변화로 이어질 수 있습니다. 마그네슘 섭취를 주의해야 하는 것은 당뇨병 환자만이 아닙니다. 마그네슘은 부정맥을 유발할 수 있으므로 불규칙한 심장 박동을 가진 사람들에게도 중요합니다.
실제로 마그네슘 결핍은 뇌졸중, 심장마비, 모든 원인으로 인한 사망의 위험을 증가시킵니다. 심장 박동이 불규칙하거나 마그네슘 결핍이 의심되는 경우 의사와 증상 및 충분한 마그네슘을 섭취하는 가장 좋은 방법에 대해 상의하십시오.
눈 떨림
마그네슘 결핍 증상에 대해 사람들이 가장 먼저 생각하는 것은 종종 눈의 떨림입니다. 피곤할 때 나타나는 경향이 있는 증상 중 하나이며, 휴식을 취하거나 충분한 마그네슘을 섭취하면 대부분 빠르게 회복됩니다. 마그네슘 결핍이 없다면 반복적으로 발생하면 뇌졸중, 안면마비 등 다른 질병의 원인이 될 수 있습니다.
골다공증
골다공증은 운동 부족이나 비타민 D와 K의 부족으로 인해 발생합니다. 마그네슘은 부갑상선 호르몬과 칼슘과 뼈의 개선에 중요한 비타민 D의 합성에 영향을 미치고 골다공증 예방에 유익한 골 형성 효소를 활성화하는 데 중요한 역할을 합니다.
붓기
여성의 경우 에스트로겐이 활성화되면 마그네슘이 방출됩니다. 이 과정에서 손이 붓는 경우가 있는데, 짠 음식을 먹으면 수분이 몸 밖으로 배출되고 칼슘과 마그네슘이 함께 배출되기 때문에 붓기가 생긴다.
